Attività Fisica

“I tutorial possono essere seguiti da tutti e descrivono semplici esercizi o vere e proprie parti di lezione che normalmente si svolgono in palestra. sono di semplice comprensione e possono essere utili per mantenersi in forma anche da casa. non ci sono particolari controindicazioni, salvo raccomandare un po’ di attenzione a coloro che presentano condizioni fisiche che limitano la normale funzionalità del corpo.” (UISP Milano)

GIOCHI IN MOVIMENTO PER BAMBINI

PROGETTO KEEP FIT! PLAY AT HOME – CENTRO SPORTIVO ITALIANO (CSI) Comitato di Milano.

• https://www.csi.milano.it/area-eventi/iniziative/keep-fit-play-at-home-csi-milano/progetto-keep-fit-play-at-home-csi-milano.html
• https://www.csi.milano.it/

ATTIVITA’ FISICA PER GIOVANI E ADULTI

VIDEO TUTORIAL ZUMBA – Polisportiva Garegnano 1976_UISP
Lezioni di zumba rivolte prevalentemente a giovani e adulti, che attraverso la musica possono mantenere allenate le capacità condizionali e stimolare gli apparati cardiocircolatorio e respiratorio.

1. https://www.youtube.com/watch?v=K-wxyzVLXC0 
2. https://www.youtube.com/watch?v=5RgVxV85Daw
3. https://www.youtube.com/watch?v=qVNrDnebl0Q 
4. https://www.youtube.com/watch?v=Q9_6nA5u03I 
5. https://www.youtube.com/watch?v=UVcOnPrQ-7A
6. https://www.youtube.com/watch?v=9UxoKrnv0KQ
7. https://www.youtube.com/watch?v=YS6konULnUg 
8. https://www.youtube.com/watch?v=npCS56Obkts     

VIDEO TUTORIAL FITNESS – Polisportiva Garegnano 1976 – UISP

Lezioni di fitness da sala rivolte prevalentemente agli adulti. tonificazione generale, ginnastica finalizzata alla salute con metodiche pilates e yoga dinamico e total work out.

• Tutorial Fitness #1 – Tonificazione Generale: https://www.youtube.com/watch?v=jRMcPx1aFmA&t=218s
• Tutorial Fitness #2 – Ginnastica Finalizzata alla Salute con Metodica Pilates: https://www.youtube.com/watch?v=0_whGlJEfIQ&t=12s
• Tutorial Fitness #4 – Ginnastica Finalizzata alla Salute con Metodica Yoga Dinamico: https://www.youtube.com/watch?v=STUIGxNHiwM&t=6s
• Tutorial Fitness #5 – Total Workout Simona: https://www.youtube.com/watch?v=VM8ug9sCrFI&t=163s
• Tutorial Fitness #6 – Total Workout Stefania: https://www.youtube.com/watch?v=SEWcP_1EvG8&t=329s
• Tutorial Fitness #7 – Seconda Lezione Pilates: https://www.youtube.com/watch?v=FUJBLDPfGcs

10 Minuti di Yoga – UNIVERSITA’ DI PAVIA – Laboratorio di Attività Motoria Adattata (LAMA) – https://youtu.be/HrEic5JrnD8

Esercizi Training House Livello Base – UNIVERSITA’ DI PAVIA – Laboratorio di Attività Motoria Adattata (LAMA) – https://youtu.be/497zbmWRu3w

Attività fisica per mansioni sedentarie – UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI PAVIA –LAMA – https://youtu.be/EK9e76H77V0

ATTIVITA’ FISICA PER PERSONE ALLENATE

Esercizi Training House Livello Medio – https://youtu.be/UVdtn-6wDsQ

Esercizi Training House Livello Alto – https://youtu.be/SYDDyuyWd60

Allenati con Elena – https://youtu.be/iA3X8BwetyY

Potenziamento muscolare alla corsa – https://youtu.be/_QcQ_DF5dfs

ATTIVITA’ FISICA PER ANZIANI

VIDEO TUTORIAL MASTER – Polisportiva Garegnano 1976_UISP
Lezioni di attività motoria rivolta prevalentemente agli anziani.

• Mobilità articolare: https://www.youtube.com/watch?v=KoZ3XF3zdbc&t=119s
• Rinforzo: https://www.youtube.com/watch?v=PrRZHFmekl0&t=131s  
• Allenamento con la sedia: https://www.youtube.com/watch?v=fBYu2veb-2Y&t=171s
• Allenamento con bastone: https://www.youtube.com/watch?v=7Rd3ObzSnUk&t=2s 
• Esercizi allungamento: https://www.youtube.com/watch?v=KNvcH5wANl0&t=6s  

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